• 怎么提升自己拳頭的硬度?

拳頭硬度,需要堅持不懈的訓練才可以提升,方法如下:
1、初期:采用棉花縫制的厚度約1cm的打擊袋,綁在樹上或者柱子上,打擊量從500次/天逐步提升到10000次/天,過程需要自己控制;
2、中期:采用書本厚度約1cm,其他同上;
3、后期:從瓦片開始,逐漸更換為普通紅磚等硬物,打擊數量酌情增減;
按照以上步驟,大約3~5個月,即可提高拳頭硬度。
提升拳頭硬度的原理如下:
1、通過長期訓練,讓身體逐漸適應痛感,并對拳頭傳來的痛感逐漸免疫;
2、通過長期的擊打訓練,增加拳頭尤其拳面的骨密度以及老繭,最明顯的是拳頭握起后,拳面的骨節變得混元,并且增大,有老繭,原來中指的凸出部分也會和其他骨節一樣高。
另外,在擊打訓練中,要控制呼吸和思想,每出一拳需要做到,拳到、力到、意到,長期訓練下來,你就會有大的驚喜,具體是什么等你堅持下來就知道了,我曾經按照這種方法訓練過一段時間,后來因為其他原因放棄了,但是知道這種訓練的好處 。
祝你成功!但是練武,需要煉心,建議同時多讀讀釋道儒三家的經典,不要被力量帶來的快感所蒙蔽,進入所謂的走火入魔之態!切記!
增加拳頭硬度最快的方法是佩戴拳鋒凝膠 所有職業拳手都會在護手帶內加上拳鋒凝膠
2.
其次通過拳臥撐練習來達到:用拳頭做俯臥撐。強化你的手腕和拳面的硬度。這個需要時間來訓練。 特別注意,有些人直接在硬地上練習,時間長了會手上會長繭,這樣非常的不美觀,建議墊上毛巾或戴上拳套做練習,...
3.
通過不斷的擊打重沙袋,使部分的骨骼在外力的作用下逐漸的變硬(沃夫法則),這個也需要的時間,而且要講方法,循序漸進

拳頭硬,有幾方面含義:

  1. 有力量,在擊打面造成深刻后果;

  2. 擊打后,能忍受,且對自己不造成嚴重傷害;

  3. 應該還有擊打的位置,速度,方式方法,方向,技巧......等,都與拳頭的硬度無關,另說。

    對于1,要經常練習擊打動作,熟悉、習慣擊打動作的過程。

    擊打時要充分利用好全身的肌肉和關節。腿腳、胯、腰、肩、肘、手(或拳)的動作要節節貫通,逐一而動,加大力量,在最后一剎那的發的應該是寸勁(是能留下深刻痕跡重要部分)。這里既涉及到發力動作的協調(力,在曲線運動的切線方向不斷平滑轉換),也關系到力量的絕對值大。,失量的模)。

    對于2,抗擊打能力。指不怕疼和不那么疼。不怕疼,好理解,就是能忍受,但這不等同于豁出去了,不針后果的擊打,應該有個逐漸適應擊打疼痛的過程。不那么疼是說要練習要有個技術過程,其中有不斷更換擊打對象,良好地練后恢復、醫療護理。

    加以時日,經正確練習,拳頭肯定會漸漸變硬。

    再有,練武之人首先要有武德,不要老琢磨打架。


第一,提高拳頭的硬度
可以用傳統的俯臥撐(高,中,低),把手掌變成拳頭
練習的時候要在拳頭下面墊上一塊布或者其他的舒適柔軟物(防止有老繭)
其他:可以用拳頭倒立,打擊沙袋,墻靶,(或者很厚的日歷,每天撕一張)
.第二,提高拳頭的力度
2.這個就要練習手臂的肌肉了,可以用啞鈴來輔助
也可以俯臥撐或者手臂負重出拳
其他:整體的力量也要練習!腰部要配合,腰馬合一才可以提高出拳的力度
提個建議哈,我以前也喜歡用拳頭擊打硬物,一方面希望有老繭保護拳頭,一方面也希望反復的輕微傷+痊愈讓關節變得結實,但是后來我知道,拳頭不是非得練到那么硬,無論哪種訓練方法,包括樓上那些朋友所說的,最終都會造成關節不可逆損傷,年紀大的時候很難受的。你可以網上了解一下格斗運動員的職業病。
小時候,看到鄰居叔叔手劈紅磚。那個羨慕!冒著被爸爸伺候的危險!偷了一包煙孝敬隔壁叔叔,套出秘籍。😃
準備個蛇皮袋裝鋸末和沙!有條件的可以搞個大貨車的內胎做個!每天練拳擊。直拳刺拳!俯臥撐50-100個,姿勢雙腳放在凳子上做!
堅持一個星期把鋸末換成沙,一直練下去!
網上很多用藥水泡別搞!傷身體!

    網絡快照

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